100 kg

chce wziac 100 tabletek ruskiej mety , ale nie wiem ile brac na dzien mam 182cm wzrostu i waze 90 kg FRANCO

[...] wolniej, może bardzo wolno, ale jest jeden wieeelki plus- spadki przy takim podejściu w trakcie ,, nie trenowania,, są dużo mniejsze. Micha wcale nie musi być dopięta na 100% tylko musi być z głową i na masę w sumie lepiej- więcej niż mniej. Potem leciutka wycinka- poprawa definicji przed latem i będziesz rządził. Odżywki zostaw na okres [...]

[...] dobrze zebys dostarczyl, weglowodany zwieksz do min. 4-5g/kg ustal 5-6 posilkow moze byc z tych profuktow co masz w diecie. na sniadanie zamiast tych wafli daj platki ze 100-150g+ jajka, na kolejne 4 posilki dodaj przykladowo torebke ryzu, moze byc tez kasza,makaron i obowiazkowo ze 40g bialka zwierzecego. nabial mozesz wrzucic na noc. staraj [...]

[...] Jak chcesz sprawdzić ile dany produkt ma wartości bialka, tłuszczy i węgli, sprawdzasz go w tabelach na potreningu.pl. Czyli np kultowa pierś z kuraka ma jakieś 20gbiałka na 100 g mięsa, prawie nic węgli i tłuszczu (jest sucha). Ryż/kasze maję ok 80 g węgli na 100g produktu, owsiane 60g/100g płatków, czyli jak masz dietę na 400g węgli musisz [...]

Mam wyliczone ale nie chciałem się na tym skupiać. W dni treningowe: Węgle: 290 Białko: 120 Tłuszcz:: 80 2400 kcal Plus 150 g gainera czyli dodatkowe 100 g Węgli, 30 Białka i 700 kcal. Moja waga 72 kg i 188 wzrostu. Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33

[...] miałem i jeszcze maścią smarowałem . wiek 15 waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 bic 34-35 łydka i udo nie mierzyłem dawno ;c jak będe wiedział to podam ;) dieta : 7:00 100 g płatków górskich owsianych 15 g wiórków kokosowych 30 g rodzynek no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok [...]

[...] JAK ma sie tutaj +30kg w wyciskaniu (koszulka), +50 w przysiadzie(kaftan+opaski)???; kiedys biegano w tenisowkach po zwyklej utwardzonej biezni- rekord Polski w sprincie na 100 m (mezczyzni) jest do dzisiaj znakomity perspektywy na przyszlosc sa dosyc smutne, pozostaje tylko satysfakcja z ciezkiego treningu oraz osiaganych wynikow pozdrawiam

[...] z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , tłuszcze sa nam niezbędne dla wielu rzeczy począwszy od rozpuszczania się witamin po hormony dodatkowo 100 gr tłuszczu to 900 kcal tak wiec łatwo nimi podbic kaloryczność musisz zacząć od podstaw , ruszysz z dietą na plus masa ruszy złapie zastój myślisz o saa Juz probowalem [...]

[...] je,utrudniaj... http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_w_Boksie!!!-t450150.html W ćwiczeniach z piłką lekarską i obciążeniem jestem już o wiele bardziej daleko niż tu opisałem(jakieś 100 razy),i chociażbym nie wiem jak chciał nie da się napisać rozpiski czegoś tak zmiennego,dlatego polecam samemu testować.Nie mowię,że jestem jakimś mega kozakiem,ale [...]

siodema...co ty Pier..dolisz.... Schock jest za***isty, co ty chcesz zebys fruwałna odzywce za 100 zł.... a opinie o stackach przedtreningowych gosci co cwicza 3 miesiace, ze wzioł i go na siłće roznosiło, racja, gosc wazy 50 kg i ma 30 w bicu. z tym sei zgodze...

Przed wakacjami ważyłem 82-85 kg, w ciągu 4 miesięcy przytyłem do 95 a potem powoli doszło do 100, ciężko mi teraz jest cokolwiek z tym zrobić, myślę, że tutaj Panowi mi dużo nie pomogą, potrzebuję jakiegoś specjalisty... Zapotrzebowanie? 96kg x 24 + * 1.3 = 3k kcal no i potem : 1g białka - 4kcal 1g węgli - 4kcal 1g tłuszczy -9kcal I potem ok [...]

[...] kcal i bilans w diecie)- Dieta z dodatnim blilansem kalorycznym na +400kcal 9)przewidziane finanse na cykl- maksymalne maksimum 400zł 10) uwagi i sugestie - brak przeciwskazań medycznych 11)wyniki siłowe- MC-dawno temu 105kgx1 (Aktualnie pewnie ok.120/130) WL-80kgx1powt SQ- 65kgx5powt aktualnie w seri max. nie mierzyłem (pewnie koło 100)

[...] zeby ja pokonac 4 razy i zebys poczoł, nastenie przechodzimy do rozciagania czworoglowych uda, łydki... po tym wykonujemy przysiady rowniez 4 serie po(jesli robisz max 100 przysiagow to w seri zrob 60-80 %tego) te czwiczenie zmieniaj co tydzien ich kolejnosc czyli zacznij od przysiadow i dzamping jako drugi. stosuj taki trening przez 4 [...]

[...] znaczny skok sily skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 kg szatngielki gryfy proste,lamane a co do tego oparcia [...]

[...] co się dzieje bo oczywiście każdy jest inny ale żeby nie przesadzić z nadwyżka bo szkoda żeby podlalo . Ja tak jak już pisałem mam 3000kcsl czyli minimalna nadwyżka (100kcal) a idzie fajnie bo 1kg w miesiąc i to mnie cieszy a tak jak pisałem mam 70kg . 4 mocne trneingi siłowe 70min . Do tego codziennie kilka treningów , klientami ale [...]

[...] zostało z tego Cyklu mam pełne pudełko do wybrania. Regeneracja jest trenuje pon(klata bic ) śr (Nogi barki) piątek (plecy tric). martwi mnie tak drastyczny spadek siły z 100 na 80 to jest 20 kg do uja ... dzisiaj był czas mierzenia i sprawdzenia osiągów osiągi sprawdzane na shocku + stormie (by nie brakło powera) i siedzę przy SFD.pl z [...]

[...] prawda ze woda spuchniesz jak bedziesz 3mal odpowiednia diete i treningi bedzie niezly efekt masowy w moim wypadku bylo to 12 kg z czego spadlo 2 i nie jest to tluscz na 100 porcent wiec nie sluchaj ludzi ktorzy gdziesz wyczytali albo uslyszali ze sie woda podchodzi bo pewnie sami nigdy nie byli na cyklu z zastoswaniem tych preparatow i nie [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz redukcje, to możesz rozpocząć pierwsze 2 tygodnie od bilansu na 0 i obserwować organizm. Później ucinaj po 100 kcal abyś tracił wagę w okolicach 0.5-0.7 kg/tydzien.

8 tydzień 7 kg kosmos jak dla mnie wiec to normalne że z czasem zwalnia możesz obciąć trochę tł ale nie dużo 100-200kcal wystarczy

jak forma koledzy? startuje ktos do 100? bo zostal mi 1 kg do zbicia